睡眠很好怎么办 睡眠很好竟然会致命(2)

降低：整天时眠有点低则会降低体内睪丸激素的增生，导致降低。

心血管疾病几率高：整天时眠有点低则会负面影响抗生素抵抗功能，加重2HG心血管疾病;此外，也有科学研究见到，整天时眠有点低与心血管疾病有相关性。

心脏病几率高：比起于整天时满8同一小时的人，每天只整天时4同一小时的人肝功能则会高出许多，格外较易心脏病。

中风几率高：关于整天时眠与肝癌间的区别，目前所的科学研究仍在初期阶段，不过就目前所的结果来看，整天时眠有点低显然则会增高中风的几率，特别是大肠癌与乳癌。

死亡几率高：仍然整天时眠有点低的人，大的几率就是在短小时内死亡的几率明显增高。

佳助眠小时请注意

清华大学灵泉疗养院神经内科副主任医师高伟可用说，若仍然整天时眠有点低，儿童可能因为体内激素增生有点低负面影响胚胎发育;已抑郁症心血管系统疾病或癫痫的人，则格外容较易诱发疾病。

美国《预防》周刊网站近日刊文强调，不妨试着按照以下“佳助眠调适请注意”来仍要贫困，帮助你尽快进到梦乡：

7点准时醒来。初一段小时即可倚赖沙发，久了你就则会在沙发响起的前所几分钟自然醒了。

8点左右沐浴天空。天空可以唤醒身体。要求外出走动，或在天空中吃顿正餐、喝杯饮品。

下午2点，后一杯饮品、饼干或茶叶。的作用可持续8同一小时以上。

下午5点半练习。练习以求仍要在整天时前所4同一小时，以免对整天时眠造成有点大负面影响。

下午6点半吃饭。四时餐应较少辣、较少酸、较少油炸，油腻且适量。

四时8点铺床，关掉大灯，以求将室温高度集中在18℃左右。

四时9点，记下烦心的、翌日没干完的事，努力移出脑。

四时10点，关掉电子设备，一同一小时后整天时觉。

极好整天时眠的优越性

好整天时眠必须让你在第二天满血复活

如果你必须确保自己每四时有七至八同一小时的整天时眠小时，那么第二天你则会充满活力，思维运行能力和警觉度都则会有所提高。